SRMキャリブレーション。

SRMはパワータップと違ってトルク測定値を計算するパラメーターを
ユーザーが自分でキャリブレーションできるらしい。

ちなみに、できると言うだけで実はやんない人の方が多いらしいですが・・・。

逆に言うと、これやんないと極端に言うといい加減な値が返ってくるわけで

「おーFTP20%上がったぜ」
と思ったら、何のことはない、計算に使う元の数値が狂ってただけっていう悲しい
結末も考えられるらしい

と言うことで鬼監督をキャリブレーション。

やり方は
その筋では有名なこの方のブログ、もしくはこのファイルに書いてあるような感じ。

「howtorecalibrate.txt」をダウンロード

やることは簡単だけど、以外にめんどくさいかも。

でもってやってみたら、どうも上手くいかない。
思っているより返ってくる数値が小さい？？？
なんでだ？
やり方間違えてるのか？

ペダルを水平、いわゆる3時の位置にして重りを
ぶら下げて計るわけですが、私、ペダルを水平に保つのに
反対側のクランクを手で押さえておりました。

そりゃ冷静に考えりゃ歪を計ってるんだから
反対押さえちゃダメだよね。

と言うことで後輪を持って計測したら
思ってるような数値が返ってきました。

おお！！
ほぼファクトリースロープ値と同じような数値になりました。

めでたしめでたし。
ってこの程度の誤差ならやんなくても良かったのか？
それは言わない約束で。

ツールドジャパン常陸那珂。

良かった雨じゃなくて。

4時出でひたちなかへ。

6時過ぎに会場に到着したけど結構混んででビックリ。
今回スタート早いのでこれでも時間ぎりぎりか？

ローラーと試走で
試走選んで3周、そのまま召集。

レースは人数も多くないし
結構マッタリ進むので良いんでないの。

一応もしもの時のために何回か前も引いて
ジャージも見せておいたので
あとで文句言われる事も無いだろう。

そう言えばフレイレみたいな方が
後ろから「足を止めるな」って
何度も言ってたけど

そんなに後ろが嫌なら何故自分が前にでない？？

色んな人がいるもんだ。

チョット当たった位じゃ騒がないから
Bクラスは人数も走りも安定してて良いね。

この後7月はFISCOFSW行って、群馬行って、修善寺と
レース続きだ。

楽しみじゃ。

帰り首都高でメチャクチャ雨に降られたが
午後のエンデューロは大丈夫だったのだろうか

渋滞で動かないので車中携帯で
広島の状況を何度も確認。

見たかったなナショナルチャンピョンジャージが
ツールを走るところを。
廻りも空気・・・

行って帰るだけ。

日曜は平坦とは言えレースなので
土曜は軽めに。

府中街道で塚戸。
自然と生田スタジオ坂へ。

降りて尾根幹終点へ。
最後にチョットスプリントしてみたり
ゲゲ700Wもでない

明日が思いやられるぜ。

今日は軽めなのでそのまま引き返し。
時間早いのでそのままYUKIRINへ。

チームメイトと遭遇
話したら
チームメイトA→連光寺へ行ってました。
チームメイトB→小山田を2周してきました。

同じところに別々に行く我がチーム。

なぜ？一緒に行かない
これってチームなのか？

久々リアルピート。

たぬき？？

フィキシングボルト締め付けトルク。

理由あって78DURA-ACEのチェーンリングのフィキシングボルトの
締め付けトルクを調べようとしましたが、取り説にも載って無い。
カンパは７Nm位って出てるけど
ググッてみたけどシマノは出てこない。
某ショップでも聞いたけど
いくつだっけ？
って

しょうがないのでお客様センターにTEL
「ファイブピンですね」って
ちょっと待たされましたがスグに
教えていただきました。

12～16Nmだと
カンパのホボ倍じゃん。

えー！！あんな場所ボルト＆ナットにしては、かなり
高トルクじゃないかい
しかも後ろをペグスパナで押さえて
ギザギザしてるチェーンリングのそばで
力こめるんだよ
危ないって
絶対手を切るな。

二つ着けて走るヤツ。

二つ着けて走るヤツは居ないって随分前に某ブログに
書いてあったけど
ここに居るんだよね。
二つ着けて走ったバカが。
上が以前のPolarトランスミッターでSRM用
下は新しいW・I・N・DでCS600用。

鬼監督と小山田へ。

土曜は最近我が家にやって来た鬼監督と小山田へ。
府中街道で塚戸→生田スタジオ→尾根幹→連光寺

連光寺で歩道走ってたら先行する黒ユキリンジャージ発見。
誰だ？
近づいたらシートステイにPOSIステッカー
自転車もTIMEだ。

これはもしや修善寺のマスターズで出れば必ず入賞する大先輩では
同じジャージ着てるけど修善寺CSC以外でお会いするのは初めて
抜き際にご挨拶してテッペン左折で尾根幹復帰。

尾根幹→小山田周回

5周回するつもりだったけど、監督が一回一回の上りで手（脚）を抜く事を許して
くれないので、3周したら売り切れちゃった。
「もう無理です監督」
と言うことで終点セブンへ。

今日なんだか誰もいないぞ。

どこかでイベントあるんだっけか？

休憩後は戦車道で鑓水。

北野街道に出て裏連光寺。
「監督、もう許して下さい。」

この監督、物静かだけど、モガイテもモガイテも
目の前から消えてくれない。

鬼監督だな。

てことで早々に売り切れて
14:00前には帰宅。

金のクランク、銀のクランク。

神様：「お前の使ってるクランクはこのRECORDのクランクかい？」
ぴーと：「違います、神様。」

神様：「お前の使ってるクランクはこのDURA-ACEのクランクかい？」

ぴーと：「違います、神様。このくすんだFC-R700です。」
神様：「おお正直なヤツよ」
「では、そなたにこのクランクを貸して上げよう」
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓

はしゃぎ過ぎました。

来年からJCRC公認の「後夜祭」になるとかならないとか云われて
いるAKR`S　Barで、またしてもはしゃぎすぎ

ダウン中です。

そして月・火と休んで今朝LEVEL6に挑んでみましたが
またしても歯が立ちませんでした。
これね、やっぱレストタイムが短すぎると思うんだけど
やっぱ1分ではまったく回復しません。
Allen&Cogganよもう少しレストを長くしてやってみるから
ユルシテネ。

ところで三宅島で写した

この植物は何と言う植物なんでしょうか？
ご存知の方いらっしゃったら教えてください。

100%の男。

これだけ見れば、上出来？

行ってきました三宅島。
初日は前日ちゃんと寝たにもかかわらず、飲みすぎで気持ち悪い。
1周サイクリングでどうにかお酒を抜いて、午後はTT
今日は一番最後のスタートなので気が楽。

とりあえず、直前スタートの方を追いかけて
結構追いついたんだけど、緩斜面に入ったら思い切り離されて
フィニッシュ。そりゃそうだ、リザルト見たらその方全体でも入賞
してた。
追い着く訳ないじゃん。
フタを開けたらどうにかクラス3位で帰りの船で賞状頂きました。

でもってメダルの方はチームTTに誘って頂いて

3人チームのTTだからヤバイよ
問題になるのは3人目のタイムだろうから確実に私次第？

やだなー何で引き受けたんだ
私以外の二人はSクラスだぞ。
付いて行ける訳がない。

しかし、ここで神が降臨。
前日ルール見たら勝敗は二人目のタイムだと。

やったー、これで切れても大丈夫。

てことで気が楽になってスタート。
私の前で二人がローテーション。
しかし速えーな。千切れそうだよ。
私はどうにか着いて行くのみ。
1周目最後の上りで前がチョット遅くなったので
先頭に上がってゴールライン通過。
多分観客は「おいおい、あいつ先頭で引いてるぞ
意外にやるじゃん」なんて思ってくれたはず。

イワユル「かーちゃんアタック」だな。

上りきって先頭交代したら、もう着いていけない。
なので後は二人に託してどうにかゴール。

私以外の力でめでたく優勝。
写真のメダルをいただきました。

しかし、完全に売り切れました。
足がフラフラするんですけど
二回ほど階段ですっ転びそうになりました。
本人は足を上げてるつもりなんですが
まったく上がって無いようで
ズルッって。

こりゃやばいので
足湯にでも浸かって回復しようと
行ってみたら

いちいち入れ替えてるのね。
空っぽじゃん。

さあ言い訳も書いたので
てことで諦めてクラスレース。
なんか人の足みたいなんだけど
しかも最初から結構ガンガン行くんだよね。
あちゃー切れちゃったよ。
こりゃダメだ
結局１０周目で先頭にラップされてここで終了。
先導バイクの人も、もう少し走りますか？
ってワザワザ言ってくれたんだけど。

もうカンベンして下さい。

うむスタート前に頼むから６周目まではゆっくり行って下さいと
お願いしとくんだった。

てことで、何だかダメダメな三宅島。
実はあんまり結果が良かった記憶が無い。
今回賞状も１枚あるし、メダルも１個あるし
そこだけ見れば十分な気がしないではないですが
クラスレースはショックだなぁ。
まあサラ足でも優勝に絡めたりはしないだろうから
いいっちゃーいいんだけど。

あ、ちなみに私これまでチームTTに２回出たことがあるんですが
これまで２戦２優勝で勝率100%でございます。

まあいつもチームメイトに恵まれてるだけなんですが・・・・。
チームTTのご用命、お待ちしておりません。
このままの勝率でTTTからは引退させて頂きたいと思います。

それでは皆様お疲れさまでした。

休みなし。

やっと31日にGIROが終わったと思ったら1週間で
「ドーフィネ・リベレ」（6/7～6/14）
終わる前に6/13から「ツール・ド・スイス」（6/21まで）
そしたら10日弱で「ツール・ド・フランス」（7/4～7/26）
走ってる方が大変だろうけど見る方も大変だよ。
その合間に自分のレースごっこもあるし。
9月の世界選手権まで休みなしじゃん。

やまのぼり。

受付の為に往復することはmヒフ様のおかげで回避できたモノの
睡眠ゼロで富士山へ。
とりあえず、悪あがきでピップタウロポンを補給。
いつ以来だろう完徹するのは。

ねみーよ。
若くないんだからさあ、無理しちゃダメだよ。
心臓バクバクしてんじゃん。

しかしスゴイ人数だな。
自転車ブームなんだなやっぱり。と実感。
全員で5500人位エントリーしてるらしい
しかも抽選にもれて参加できない人達も居る。
来週のレースは全参加者100人位、クラスレース5人ですけどなにか？
どうせTTなので後ろにならんでゆっくりスタート。

レースの方はアシストする約束だったので
前にでて引き始めたら、後ろ居ないんですけど
アームストロングの様に戻るべきだった？

思ったより丁度良い速さの人が居そうで居なくて
何だか一人旅。

このコースは勾配キツイ所はないんだけど
長いから飽きる。これが一番の敵。

それまで時間見て無かったんだけど最後の平坦前で
何分くらいですかね？って聞かれて20分位じゃないですか
何て会話して、メーター見たら13分位。
こりゃさすがに15分切りは無理か。
スピード上げなきゃ
って足が、右のフクラハギが攣りそう。
どうにうかアンクリングしてごまかしたけど
トンネル手前で15分越えちゃったので
キュー劇にモチベーションダウン。
15分切れないなら30分以下なら同じじゃん。
てことで最後はキツイしチンタラ走って18分チョットでフィニッシュ。

あとでリザルトみたら、危うく二代目自転車名人に負けるとこだった
あぶねー。
最後まで諦めずに走りましょう。

終了後は下って吉田うどん。
眠いし後はすることないので早々に退散。
天気には恵まれてイイ大会でした。
次は週末の三宅島。
ホイールどうしよかな？
クリンチャーで良いか？

今週末＆来週末。

週末はMt.富士ヒルクライム。
さてさて天気はどうかな？

っておいおい雨のち曇り、降水確率60%（6/4,15：00現在）
また雨ですかい？
下りはバスでお願いします。

閑話休題。

ツールドジャパン第2戦三宅島stage兼JCRC第4戦
申し込みました。
ツアーを先に申し込んでたから、最初から行くつもりだったけど
エントリー表見たら、Bクラス3人
私がエントリーした時点で4人
楽しいのかこれは？

目的は帰りの飲みだから
まあいいか。
てことで晴れてれば、たぶん竹芝着くまで甲板で飲んでます。

LEVEL6:AnaerobicCapacity

「継続は力なり」なんだから、ホントは飽きたからって止めるもんじゃ
無いんだけどAllen&Coggan本のLEVEL4とLEVEL5にチョット飽きて
きた

でもってLEVEL3的な運動は週末一人で走ってる時にある程度出来
てるはずなので、今日はLEVEL6:AnaerobicCapacityだ～。

今日は死にませんでした。
それ以前の問題です。

キープできたのはFTP×135%の最初の1本目のみ
あとはグダグダ。
ちなみにFTP200%は1本目も多分23秒くらいでハテテルはず。

こりゃダメだぞ、まったく歯が立たない。
2分間は1分過ぎるとガクッとパワーダウン。
弱い！弱すぎる。

パンク＠乃木坂。

本日は病院で検査の為、8時出で六本木。
途中乃木坂で何だか前輪に違和感を感じる
ありゃ、もしやパンク。
だんだん空気抜けてるみたい。
どうにか走りきってミッドタウン到着。
検査の時間がるのでとりあえず駐輪場に止めて
病院へ。

戻ったら、やっぱぺっちゃんこになってました。

ここから会社までは自転車押していっても10分もかからないだろう
けど、思いの外早く終わったので隣の公園
（くさなぎ君は居ませんでした）のベンチでパンク修理。
どうやら小さなガラスの破片が刺さったみたい。

初めて使ってみましたが
どうにか走れるくらいは空気入れられますが、一定圧以上になると
本体から空気が漏れ始め、それ以上入らなくなります。
正直無いよりは絶対いいけど、もうチョットちゃんとしたモノを持った
方がいいでしょう。

それにしても通勤でパンクしたのは何年ぶりだろ？

ダミワーノ練。

日曜はダミワーノ練。
行き先は相模川だった。
最近都内では0.1カラットダイヤモンドみたいにウィリエールの
バイクを配ってるのかな？
週末に会う人会う人ウィリエールに乗ってるのだが。

府中街道→連光寺→野猿街道→橋本→小倉橋→相模川→246→二子橋。

新車効果かダミワーノが強い。
しかも「まだ行くの？」なんて言いながらギアかけて自分が立
ち上がってる
最近AKR氏仕込みの「口撃」も上手くなってきてるんじゃないの？

246走ったのはメチャクチャ久しぶり、記憶の中にある246は
もっと走り難かったのだが、一人じゃなかったので思いの外
走りやすかった。
途中の雨も二子橋着く頃にはどうにか止んで
12時前に帰宅。
持っていったレインジャケットは使いませんでした。

帰宅後Polar見たら走行距離96.4kmでave29.6kmだった。
登りらしい登りの無いコースとはいえ、どうりで疲れてるわけだ。

休憩後ジムで体幹だけやってサウナ＆ジャグジー
これにて本日終了。