コース選択ミス

府中街道～尾根幹
尾根幹直進で相模原。

高田橋左折で相模川沿いを厚木へ。

厚木～246で名古木。

今日は先週行かなかったヤビツ。
先週行けばヤビツカップてのをやってたらしい。

表から登るのはメチャクチャ久しぶり多分この2年くらい裏からしか
登ってないはず。

蓑家バス停までは、記憶のなかにあるよりもきつかった。

この辺まではちょっと日も射して暖かいじゃん今日。（これが後の間違いの元）

菜の花台過ぎた辺りでダンシングすると後輪がよれる感じがする
？？？？
乗り心地も良くなって来たぞ
やばいフラットタイヤじゃん。
こんなところでOh My God.

ホイールには良くないだろうけどガタガタするけどタイヤ外れな
さそうだからそのまま走行。

この後トイレの前のベンチに座ってパンク修理。
さすがに寒くなってきた。

ここでの選択がこの後の悲劇を生もうとは・・・・。
裏ヤビツを選択。

路面ヌレヌレ。
やっぱ指痛いわ
でも登り返す元気もないので
そのまま。
雪解けの水が路面を濡らしてて背中もビッショリ＆自転車
キタネー。

どうにか宮ヶ瀬湖に到着し、時間もないのでスルーしようかと
思ったけど、トン汁トン汁。

買おうとするけど、まず口が動かず。
とんーしるくだーさーい。

指もね思うように動かない。お金出せないんですけど。

お店の人が見かねてストーブのあるところへ案内してくれました。
しばしの休憩のおかげでどうにか復活。

元気になったのでお礼を言って半原抜けて相模原へ。
相模原～尾根幹。
ここから家まではゆうに1時間半はかかるのだが
尾根幹に戻ると帰って来た気になるから不思議。

矢野口～府中街道で丸子橋。
どうにか帰って来ました。

本日は明らかにコース選択ミス。
しかもヤビツに行くのに尾根幹から行ったので
距離も167kmでした。
ヤビツ行くならやっぱ中原街道だな
もしくは裏ヤビツ。

朝ジム。

今日は朝ジム。
今日は人が多いぞ6人もいた。

半原辺り

日曜は半原辺りへ、久々TIMEで出動。

いつものように府中街道で連光寺。
聖坂で尾根幹。
終点直進で相模原抜けて半原方面へ。
宮ヶ瀬湖へ行くには時間が足らず。

三ヶ木廻って津久井湖、橋本。
多摩境通りで尾根幹に復帰。

これって周回コースになるんじゃないの
なんて思ったけど1周約30kmじゃ長すぎるか？
着くまでに片道45km＋2周回で60km
帰りにまた45kmで150kmか
その内やってみよう。

フレームを若干加工してみました。

ぴーと：「クイック抜けないんですけどフレーム削っちゃダメですかね？」
某チョーはやい店長：「そりゃダメでしょう」
ぴーと：「そりゃそうですよね」

って言われたけど

自己責任じゃ。削ったれ。

こうしてR3は永遠にオークションには出品できない体になってしまいました。

どこいこう？

花粉どうにかならんかね？
ならんよな。

山行きたくねぇ。

当ても無くスタート。

府中街道で大丸、連光寺登って、反対に降りて聖坂。
このままではまた周回してしまう。
まあそれでもいいんだけど、どこか違うとこにも行きたい
しかし山はヤバソウ。

尾根幹終点右折で多摩境通り。
左折して橋本抜けて津久井湖方面。
相模川行ってみようか？

てことで久保沢直進で相模川沿いへ。
厚木までは信号少なくて快適そのもの
ただしダンプ多し。

ヤビツ？いや下りが寒いって。

そのまま直進で平塚。

茅ヶ崎でサザンビーチ。

このあと海岸沿いのサイクリングロードを江ノ島方面へ
走ってみたけど、やっぱ砂が積もってて走りにくい。
なので134号線へ避難。
相変わらず向かい風ですかい。

今日は家人のキシリウム借りてきました。
私のより前のモデルで黒いタイプ。こちらの方が自転車に合うね。
しかもこれベアリングいじってあるね。
メチャクチャ良くまわる
これ位廻ってくれればキシリウムも良いじゃん。

私のとこっそり換えておこう。
色が違うから無理か。

休憩後は1号線で藤沢橋。
そこから久々に境川CR
中原街道に入って一路丸子橋。
今日も暗くなる前には帰宅。

これ買ってみましたが、便利。

出動が遅くて帰りが暗くなりそうな時は
これまでこれを背中に入れて走ってましたが

フロントフォークに付けっぱなしにしても小さくて軽いので全然違和感なし。

多分朝練で薄暗い内に出かける人にも便利。

サイズの割りに意外に明るいし。

朝ジム。

今日はジムへ。
小銭の持ち合わせが無かったので1000札持って自販機へ。
ダブルアミノバリュー200円也を買ったら
お釣りが全部100円玉で出てきた。
取りづらくて300円程落としてしまい
その内1枚が自販機の下へ。
おーまいがー。
覗いたけど取れそうに無い場所にある。
しょうがないので諦め。
ダブルアミノバリューは300円也。

残った700円を左のパンツのポケットに入れたら
今度はレンタルしたウエアのパンツのポケットに
穴が空いてて。
700円を床にぶちまけた。

おまいがーがー

トレッドミルの下とかに入っちゃったよ。

拾えるだけ拾ったけど
これにてダブルアミノバリューは500円也
たけー。

散々ですわ。

朝ローリー。

今日はローラーを少々。
疲れが取れんなぁ。

ドライブ＆サイクリング

てことで日曜は修善寺
日本CSCに車止めてサイクリング。

1ヶ月早く来ちゃったよ。
ローディーがゲートに吸い込まれて行きます。
普段も走りに来てるんですね。
準備して、天城越えで河津目指します。

先日JCRCの後にループ橋までは行ってるので
そこまでは楽勝。

ループ橋下ってからは未知の道。

川沿いに続く桜並木。
気温も高く春ですな。

そして前エントリー通り
普段着のAKRさんと遭遇。

しばしお話して、近くのセブンで補給
結局どこいってもコンビニだよ。

帰りは135号線を北上。
この辺は海岸沿いもアップダウンの繰り返し
渋滞してるので意外に走りづらい。

宇佐美まで戻って亀石峠。
90km走った後の亀石峠は結構効くぜ。
最後のCSCへの登りは全部ダンシングで登りきろうとしたら
思いの外長くてタレル始末
どうにか暗くなる前に駐車場に到着できました。

ゆーサロン寄って汗を流して
渋滞の中を帰宅したのであった。

酔っ払い??に絡まれる＠河津桜。

日曜は河津へ桜を見に。
人ごみを自転車押しながら歩いてたら
後ろから「そこの自転車止まりなさい」って
酔っ払いだよ
無視しよう。
ううっ
後ろから自転車引っ張られた。

何事？と振り向いたら見慣れた顔が。
カルビ串を手にしたAKRさんだった。
しかも普段着。
なぜそんなカッコウでここに？
（多分お互いに思ったに違いない）

酔っ払いは酔っ払いでも
レバ練中の知り合いだった。

ここはもしや河津ではなく小山田？

稲城辺りをグルグルグル。

路面がある程度乾くの待って出動。
府中街道で連光寺。
ポカポカやん、遠くへ行きたい。
でも時間的に遅い。
大周回×１で再び連光寺、反対側に降りて久々いろは坂。
永山から尾根幹へ出て小山田方面へ。

周回入ったら一人で周回してるらしき先行者発見。
霊園前で近づいてみたらNikotamaパンツ
Nさんだった。聞いたら2周回目らしい。
プール脇を下って行ったら、今度は逆方向を登ってくる
チームメイトと遭遇
番長だ。

下って日大三校坂。
インナーに入れて横に並んだら
Nさんアウターで登ってる。
今日はSFRですかい？

多摩丘陵病院前もこちらはもちろんインナー
お腹空いたので、ニューセブンで離脱。

休憩後、こんどは先程のチームメイトと逆周り。
逆周りコースを教えてもらいました。
初めての逆周り、新鮮だった。

再び一人になって今度は尾根幹戻って
駒女の壁～千代ヶ丘。
プチ坂ハンティング。
稲田堤へ下って
布田橋から多摩川。

おじさんが黄色いカメを散歩させてた。
別に紐も付けてないみたいだったけど
逃げないのかね。
まああのスピードならすぐ捕まえられるか。
カワユス。

せっかくのいい天気、もったいない気もしたけど
結局遠くへも行かなかったので15:00前には帰宅したので
あった。

チェーンウオッチャー

Cervelo　R3シートチューブも極太で市販のチェーンウオッチャー
付かないので、作ってみました。

東急ハンズで100円也。

ラジオペンチ2本でエイヤと曲げて。

フロントディレイラーのネジに固定。

ホントはもう少しキレイに曲げたかったのだが
無いよりはいいかな？どうだろ。
まあその内もう一本買ってきてきれいに
するかな。（しない気もするが）
ここ見て作ってみました。

稲城方面へチーム練。

休日の11日。
今日は稲城方面へチーム練。
9時丸子橋集合と言うことなので多摩川CRを避けたい私は
先に出て矢野口で待ち伏せ。

8時半に家出ようとしたら雨？？
ジャリジャリしてる、雪？ミゾレじゃん。
え～せっかくの休みなのに・・・・・。
今日はダメか？なんて思いつつ
ドアの前でそら見上げてたら、止んできたので出動。

最近のいつものコース、等々力から府中街道に抜けて
まっすぐ矢野口。

矢野口の駅前に人が並んでました。
新装開店？？？？？？。

ほどなくチームの方々到着。
7人？今日のコース内容を考えると盛況なのでは。
ご挨拶して合流。

まずは連光寺
抜け出すタイミング失敗で先頭までは届かず。
尾根幹入って下り方面。
最近忘れてたけど、尾根幹て人と走るとキツイのね。
この後、小山田1周。
「霊園前だけ取らせてちょうだい」とチームメイトにお願いして
先着。
あとの日大三校前と多摩丘陵病院前はゾンビ。

尾根幹戻って、もしやもう一周？
と思ったら、そのまま終点でセブン休憩。
休憩後は
「ここで解散、お疲れ様」って
一番遠いところじゃん。現地解散かい。

どうやらもっと走りたい人の為の措置らしい。

今日は天気もイマイチだし、シンドイので離脱せず
まっすぐ撤収。
尾根幹て絶対上り方面の方が楽だと思うんだけど
ペース速くてキツイキツイ。

酔いどれ隊の面々て、その名前からすると
サイクリングしてご飯食べてるって感じの名前だけど
普段美味しい物を食べるために遠くまで高速ツーリング
してるので実は走りもかなり速い
ウカウカしてると千切れそうになる。

矢野口まで戻って裏道で布田橋。
ここで離脱するのも大人気ないので
そこから多摩川CR。
多摩川CR走るの1ヶ月以上ぶり
やっぱ信号ストップ無いのは便利かも。

結局80km位走って12時半前に帰宅。
珍しく早い時間に帰ってきたので
猫たちがビックリしてた。

王様になるために。

今夜王子が旅立って行きました。
ちょっとセンチメンタルな気持ちになりました。

ひとり稲城大周回

7時前に一度目を覚ましたが
昨日の今日で足が重い。

と言い訳しつつ二度寝で10時出動。
サンデージャポン始まってたぞ。

昨日と同じように等々力アリーナの横抜けて
サイクリー右折で府中街道
そのまま一路連光寺。

今日は稲城大周回。
昨日に倣って今日も5周回の予定
分け方も昨日と同じで3+2。

今日は風が強い。
進みゃしねーじゃねーか。
3周回してファミマで休憩。

このプリンウマス。
残り2周回だと思うと気が楽だ。

しかしかなり足に来てた。
練習になったのだろうか？
甚だ疑問だが、決めた予定はこなしたのでヨシトシヨウ。

そろそろ強い人達にいじめてもらう必要があるのかもしれない。
今日は夕方から仕事なのでそのまま退散。99.2km也

ひとり小山田周回

土曜は小山田へ。
良く考えたら今年初の小山田詣で。
5周回すると決めてたけど、いきなりノンストップで5周しようとすると
それなりの走りをしてしまうので、3+2にして追い込むぜ。

いやーやっぱキツイね。
2+2+1の分け方の方が良いかも。
いや2+2に抑えて1本づつ大事に走った方が良いのかもしれない。

3周回目でニューセブンに寄ってみた。

5周回終了後は距離を稼ぎたいので尾根幹終点まで行って
多摩境通り、右折して東京環状、北野街道～川崎街道～府中街道
で帰宅。これで140km也。

あと2ヶ月。

あと2ヶ月で閉店となってしまう行きつけのジム。

いつもジムへ行く時は出勤前に行くんだけど
何だか疲れが取れてないので
待てよ、週末大して乗って無いのに何で疲れてんだ、おれ？

速い人のマネをして昼ジムへ。

体幹と上半身だけ
アブドミナルクランチ35kg×20RM×3
ローワーバック40kg×20RM×3
チェストプレス30kg×15RM×3

弱っちいけど

これで時間切れ。

乗らない週末。

土曜は予報通り雨だったので出動せず。
その代り(?)
木曜夜左ひじ触ってみたら、何だかプヨプヨして水が溜まってる感じ。
何でだ？？

先日の事故から1ヶ月近く経つが、それ以外思い当たるふしも無し。
しかし現実として腫れてる。

痛くもないので1日様子みたけど、どうせ暇なので病院へ。
レントゲン撮って、結局注射器で1cc程抜いて治療終了。
イテーじゃねーか。当たり前かひじに針刺してるんだから
あと思ったより抜きにくかったようで時間かかってました。

夜は再び近くに出来たお寿司屋さんへ。
再びそこでチームメイトと遭遇。
よって日曜は大井埠頭行き決定。

あけて日曜は前日の流れから大井埠頭へ。
家出る時も風強かったけど、海っぺりは
やはりもっとヒドカッタ。

風強いだけならヒルクライムだと思えば良いんだけど
コーナリングしてる時に急に横から突風に煽られたりするので
怖くてダメ。
結局3周回で止めちゃった。

帰宅するのも時折風に煽られて怖いくらいなので
今日のこの風じゃどこ行ってもダメだろうと素直に帰りました。

帰宅後はダラダラして
（ホントに自転車乗ってないとタダのグウタラ中年じゃ）

夕方から
LEVEL4　Thresholdをローラーで少々。

Warm-Up　15min<68%
Blowout Effort 5min 100%
Easy Pace 5min <68%
Ride 20min×2　96-105%　（10min .rest int.）
Cool-Down15min　<78%

結局週末で80km位しか走れてない。
2月だと言うのにこれで良いのだろうか？